寝室におすすめの照明器具5選：機能面・コスト面から徹底解説

寝室はリラックスと良質な睡眠を得るための空間です。ここでは「睡眠重視」の観点から、家庭で手に入る代表的な照明器具を5つ厳選し、それぞれの機能面とコスト面を比較・解説します。

1. Yeelight LEDベッドサイドランプ D2

機能面
・調光・調色（1700〜6500K, 40〜240ルーメン）対応で、就寝前は暖色に、起床時は高輝度白色に切替可能1。
・タップ操作でON/OFF、長押しで明るさ調整。スマホアプリや音声（Alexa/Google）連携で離れた場所からも操作可1。
・USB-C給電。
・CRI≥80で目に優しい自然光に近い演色性。

コスト面
・本体価格：約6,000〜8,000円。
・消費電力：最大5W。
・電気代（1日8時間点灯・27円/kWh換算）：約0.03円/日。
・寿命：約25,000時間。

2. Mi Bedside Lamp 2（Xiaomi）

機能面
・フルボディ発光設計で、部屋全体を柔らかく照らす（2〜400ルーメン）。
・調光・調色対応。夜間は最低2ルーメンで就寝妨げず。
・スマート家電連携（Mi Homeアプリ、Alexa/Google）でシーン設定・タイマー運用可。
・4色カラフルモードも搭載し、リラックス雰囲気の演出可能。

コスト面
・本体価格：約4,000〜6,000円。
・消費電力：最大7W。
・電気代（1日8時間点灯）：約0.04円/日。
・寿命：約20,000時間。

3. ポータブルLEDナイトライト（USB充電式）

機能面
・白色／暖白／暖色の3色切替＋無段階調光。長押しで明るさ調整。
・360°回転ハンドル付きで、屋内を持ち運び可能。停電時の非常灯にも。
・ワンタッチ操作で手軽。フル充電で10～48時間連続点灯。

コスト面
・本体価格：約3,000〜4,500円。
・消費電力：2.6W。
・電気代（1日8時間使用＆USB充電）：約0.006円/日。
・バッテリー寿命：500回充電程度。

4. LEDタッチコントロールデスク＆ベッドサイドランプ

機能面
・フレキシブルネックで照射角度自在、読書・作業にも対応。
・タッチ操作で3段階明るさ＋夜間用ベースナイトライト搭載。
・USB給電／単4乾電池のデュアル電源。
・温白色の柔らかい光で就寝前のスマホ操作や読書に最適。

コスト面
・本体価格：約2,500〜3,500円。
・消費電力：3W前後。
・電気代（1日8時間使用）：約0.02円/日。
・乾電池使用時は電池代（電池1本約150円／約50時間使用）。

5. J&L 2連LED薄型シーリングライト（24W, CCT切替）

機能面
・天井直付けタイプで圧迫感なし。24W（約2,400ルーメン）と高輝度。
・3色温度（3000/4000/6000K）切替＆調光対応で、就寝前後のムード調整可。
・本体が薄型＆省スペース設計。

コスト面
・本体価格：約4,500〜6,000円（2個セット）。
・消費電力：24W。
・電気代（1日8時間使用）：約0.52円/日。
・寿命：約20,000時間。

比較まとめ表

寝室では「調光・調色機能」を活用し、就寝前は暖色・低輝度で目と脳を休め、朝は高輝度で覚醒を促すことが睡眠の質向上に効果的です。スマート連携を活用すれば、タイマーで自動消灯・起床照明の設定も可能。コスト面では、本体価格と消費電力の両面から「LEDタッチランプ」や「ポータブルナイトライト」が圧倒的にリーズナブルですが、ムード演出や部屋全体の照度重視なら「Yeelight D2」「Mi Bedside Lamp 2」がおすすめです。シーリングライトは高輝度かつ空間全体の照明を担うため、メインの照明器具として1台あると安心です。あなたの寝室の使い方や好みに合わせ、最適な一灯を選んでみてください。

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